Thay vì chỉ chạy đường nhựa, runner nên bổ sung các buổi tập trên đường mòn để tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và tạo tinh thần thoải mái.
11/7/2023
Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, nhiều runner sẽ thắc mắc về việc cơ thể cần bao nhiêu nước để duy trì thời gian chạy dài cũng như những tác động của việc mất nước đối với hiệu suất tập luyện.
9/7/2023
Thiếu ngủ, thiếu các chất dinh dưỡng và tập luyện quá căng thẳng là những lý do khiến nhịp tim tăng cao khi chạy nhẹ.
6/7/2023
Tập luyện vào thời điểm mát mẻ trong ngày, tập chéo hay giữ nước là những cách để runner phục hồi và duy trì sức khỏe khi chạy trong những ngày hè nắng nóng.
5/7/2023
Dựa vào thể lực, kinh nghiệm, mục tiêu và cuộc đua trọng tâm, runner có thể lựa chọn được giáo án phù hợp với bản thân cho mùa giải cuối năm.
5/7/2023
Khởi động kỹ, chạy chậm lại hay hít thở sâu là những mẹo để các runner chạy với đôi chân nặng nề, mệt mỏi.
2/7/2023
Không tăng khẩu phần ăn, bổ sung tập tạ, uống nước và chạy trước bữa sáng... là những cách để các runner có thể giảm cân.
1/7/2023
Tập trung vào bản thân, đặt mục tiêu cụ thể và đổi địa điểm là những cách để người mới nhập môn tìm thấy niềm vui khi chạy bộ.
29/6/2023
Tăng dần thời gian, khoảng cách tập, không gò ép sẽ xây dựng được thói quen chạy bộ lâu dài cho trẻ.
29/6/2023
Phải chạy full marathon, mất nhiều tiền hay phải chạy nhanh là những quan niệm sai lầm của nhiều người bắt đầu chạy bộ.
28/6/2023
Các nghiên cứu chỉ ra rằng chạy chậm trong phần lớn thời lượng tập luyện có thể mang lại lợi ích và tiến bộ bền vững hơn cho runner.
27/6/2023
Đúng giờ, ủng hộ, cùng trình độ hay không ghen tị... là những phẩm chất mà một runner cần từ những người tập luyện cùng.
26/6/2023
Biến thiên nhịp tim (HRV) là thước đo hiệu suất giúp người chạy bộ hiểu rõ hơn về mức độ phục hồi và thể lực.
26/6/2023
