Các bài tập tốc độ cao phù hợp sẽ kích thích cơ thể phát triển nhóm cơ co rút nhanh, giúp runner cải thiện thành tích.
29/10/2022
Runner cần chú ý đến nhiều yếu tố, từ thành tích cá nhân tốt nhất (PB), tốc độ cho đến cách nạp năng lượng và nước khi chinh phục các mục tiêu thời gian trong giải chạy.
25/10/2022
Chia sẻ kinh nghiệm, đồng hành, tăng dần độ khó và tặng bib dự giải... là những cách để runner kéo người thân "vào hố vôi" chạy bộ.
17/9/2022
Phương pháp chạy ở ngưỡng nhịp tim thấp (MAF) phù hợp với nhiều đối tượng runner - những người muốn chạy giảm cân, hoặc có kinh nghiệm chạy bộ và muốn cải thiện thành tích.
16/9/2022
Các runner phải chuẩn bị cho các điều kiện thời tiết khắc nghiệt hay những mối nguy hiểm tiềm tàng trên đường khi tập luyện.
10/9/2022
Chế độ dinh dưỡng, khởi đầu chậm rồi dần tăng tốc là những cách để các runner chinh phục quãng đường dài hơn.
7/9/2022
Đau đầu gối là một trong những hiện tượng hay gặp khi chạy bộ, nhưng các runner vẫn có nhiều cách để hạn chế.
31/8/2022
"Bị chuột cắn" là ác mộng với runner dự các giải chạy, nhưng vẫn có nhiều cách để tránh sự cố này và về đích một cách thoải mái.
23/8/2022
Bài tập và kỹ thuật phù hợp sẽ giúp runner chinh phục các ngọn dốc khi dự giải chạy.
19/8/2022
Tham gia các giải chạy nhí, tập với giáo án vừa sức, giữ kỷ luật và có biện pháp khích lệ phù hợp sẽ giúp trẻ dần yêu chạy bộ một cách tự nhiên.
17/8/2022
Negative splits là phương pháp tập luyện hiệu quả giúp runner cải thiện sức bền và tốc độ theo thời gian.
3/8/2022
Runner không nên chạy lại quá sớm, chỉ tập hồi phục và lắng nghe cơ thể sau một cuộc thi chạy marathon hoặc half marathon.
25/7/2022
Tập nhẹ, ăn uống hợp lý và sửa soạn trang phục phụ kiện… là những việc runner cần lưu ý trong một tuần trước ngày thi đấu.
16/7/2022
