Nấm chứa chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe, phòng nhiều bệnh.
Ăn cải xoăn, bưởi, nghệ kết hợp uống trà xanh thường xuyên cung cấp các chống oxy hóa, vitamin A, C nuôi dưỡng và bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
Tôi mới sinh được ba tuần, bạn bè khuyên ăn ít cơm hoặc bỏ tinh bột để lấy lại dáng nhanh. Cách này đúng không, sau sinh tôi nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? (Lê Mỹ Linh, Hà Nội)
Nghệ, gừng và tỏi chứa các chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể tăng cường sức khỏe phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Trứng gà giàu protein, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa quan trọng, có lợi cho sức khỏe đôi mắt.
Người thừa cân nên chọn món ăn vừa giàu protein vừa giàu chất xơ và chất béo lành mạnh như sữa chua, cá hồi, trứng để no lâu, thúc đẩy đốt cháy mỡ nội tạng.
Uống cà phê khi đói có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn hormone, tạo cảm giác bồn chồn, nhịp tim nhanh.
Phụ nữ nên ăn hải sản giàu chất sắt, trái cây, các loại hạt, chocolate, trà gừng để tăng cường dưỡng chất, giảm đau bụng, làm ấm cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Chất chống oxy hóa trong rau bina, trứng có thể lọc ánh sáng xanh gây hại, còn vitamin E từ hạnh nhân hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia UV.
Kiwi chứa các dưỡng chất như serotonin, vitamin C, E, folate, magie, chất xơ có thể giảm trằn trọc, giúp ngon giấc.
Thực hiện các bài tập chịu lực, hạn chế rượu bia, ăn đủ chất đạm, vitamin K và magie giúp phái đẹp giảm nguy cơ loãng xương.
Trẻ không nên bỏ bữa sáng, ăn cân bằng các nhóm chất, uống đủ nước để đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần, duy trì năng lượng để tập trung học tập.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C, giảm carbohydrate tinh chế, tránh uống rượu, bổ sung đủ nước giúp gan thải độc tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Vitamin D, canxi, chất béo tốt, magie tốt cho xương, tim và não, tăng sức đề kháng cho phái đẹp.
Trứng, động vật có vỏ, cà phê, khoai tây giàu omega-3, chất xơ, carbohydrate phức hợp có thể giúp tim hoạt động ổn định.
Cam, đu đủ cung cấp vitamin A, C tốt cho các mạch máu trong mắt, còn việt quất và lựu giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
Gạo lứt giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol, hỗ trợ ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Rau củ, ngũ cốc, đậu, hạt và quả mọng cung cấp vitamin, chất điện giải tự nhiên, hỗ trợ cơ thể giải nhiệt khi đi chơi lễ.
Tăng cường rau củ nhiều chất xơ, trái cây giàu vitamin, thực phẩm cung cấp protein lành mạnh giúp gan khỏe trong những ngày nghỉ lễ.
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, vitamin D và các khoáng chất khác như magiê, phốt pho, canxi giúp duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương.
Giảm thực phẩm chế biến sẵn, cân bằng lượng chất béo có lợi, bổ sung chất xơ, giảm đường giúp cải thiện sức khỏe gan.
Chuối chứa chất kháng axit tự nhiên, có thể trung hòa axit trong dạ dày, tuy nhiên ăn chuối khi đói có thể kích thích ruột, gây đau bụng, đầy hơi.
Sử dụng nhiều dầu, nấu quá lâu làm mất đi các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Không ăn đa dạng thực phẩm, nạp nhiều đường bổ sung, muối, bỏ bữa sáng là những thói quen chưa đúng có thể khiến trẻ suy dinh dưỡng, mắc bệnh.
Phụ nữ tuổi 50 nên ăn nhiều quả mọng, đậu, rau lá xanh, các loại hạt, cá béo để tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, chất béo lành mạnh.
Trẻ uống cà phê dễ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhịp tim, huyết áp và sự phát triển chiều cao, trí não.
Ăn nhãn giúp bổ sung vitamin C, chất chống oxy hóa, kali hỗ trợ cân bằng huyết áp, nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Bưởi, trà xanh chứa vitamin C có thể bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do, cung cấp độ ẩm giúp giảm khô mắt.
Tôi thường ăn sữa chua trộn hoa quả nhưng đôi khi đầy bụng, khó tiêu sau ăn? Cách kết hợp này có tốt cho tiêu hóa không? (Lan Anh, 34 tuổi, Hà Nội)
