Rau xanh giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, song hàm lượng oxalat trong thực phẩm có thể cản trở cơ thể hấp thụ khoáng chất.
Trẻ ăn trứng, các loại đậu giàu sắt vào bữa sáng giúp não bộ phát triển, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.
Nhờ chỉ số GI tương đối thấp và giàu chất xơ, khoai lang có thể giúp hạn chế tăng đường huyết sau ăn, hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin.
Ưu tiên khoai lang, sữa chua và chuối chín trong thực đơn giúp tăng cường chất xơ, lợi khuẩn, hỗ trợ đường ruột hoạt động ổn định.
Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, tăng cường món lên men và ăn uống đúng giờ là những mẹo giúp phái đẹp tránh tích mỡ, ổn định nội tiết tố.
Ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, đồ ngọt nhiều calo dễ tăng cân. Bạn bè khuyên nhịn ăn, detox ngay sau Tết để giảm cân nhanh, có đúng không? (Bảo Châu, 40 tuổi)
Ăn trái cây, rau củ cung cấp chất chống oxy hóa góp phần ngăn tổn thương gan, còn cháo và súp chứa carbohydrate phức tạp làm chậm quá trình hấp thu cồn.
Bánh chưng, thịt kho, giò chả thường có tỷ lệ tinh bột, chất béo cao hơn nhu cầu khuyến nghị, trong khi thịt kho cung cấp protein cho bữa ăn.
Tôi mang song thai 20 tuần, chỉ tăng 2 kg, có nên ăn nhiều dịp Tết này để nhanh tăng cân cho mẹ và con không? (Hoa, TP HCM)
Mẹ bầu chỉ ăn khoảng 100 g bánh chưng một ngày, tăng cường rau xanh, tránh nước ngọt để hạn chế tăng cân và đường huyết cao, ảnh hưởng sự phát triển thai nhi.
Trẻ ăn uống đúng giờ, tăng cường rau xanh và trái cây, ưu tiên các món dễ tiêu hóa để đảm bảo đủ dinh dưỡng, phát triển khỏe mạnh.
Ăn tối đa 1/8 chiếc bánh chưng vào bữa sáng hoặc trưa và không ăn thêm thức ăn giàu tinh bột trong ngày, kết hợp rau củ quả để tránh tăng cân.
Cơ thể thiếu sắt, magie, vitamin B12, C và D thường gây mệt mỏi, ngủ không sâu giấc, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Nhờ chứa magie và kali, nước dừa có thể hỗ trợ hoạt động ruột và giảm táo bón nhẹ.
Quả bơ chứa chất béo tốt, vitamin giúp tăng cường trao đổi chất, kiềm chế những cơn thèm ăn không lành mạnh, giảm cân.
Phụ nữ tuổi 40 nên ăn trứng, các loại hạt, ức gà, cá nhằm cung cấp protein, vitamin và khoáng chất giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B, C, D, E trong chế độ ăn uống góp phần bảo vệ tế bào thần kinh và mạch máu não, tăng khả năng ghi nhớ.
Ớt chuông, rau bina, trứng giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa hỗ trợ tổng hợp collagen, bảo vệ da và tóc, làm chậm lão hóa.
Hoạt động thể chất cường độ cao, sử dụng thuốc tránh thai, rối loạn tiêu hóa, căng thẳng mạn tính có thể khiến phụ nữ thiếu hụt magie.
Cơ thể cần vitamin A, C, D và E để tăng cường chức năng miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và góp phần phòng ngừa bệnh tật.
Súp có rau củ, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt giàu vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa.
Những thực phẩm quen thuộc như cải xoăn, nghệ, trà xanh cung cấp các vi chất, chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng đôi mắt khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Dưa muối ít calo, tạo cảm giác no và cung cấp lợi khuẩn từ quá trình lên men, nhờ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi dùng phù hợp.
Trứng tráng rau củ, sinh tố và sữa chua Hy Lạp cung cấp vitamin, khoáng chất cùng chất béo có lợi cho hệ tiêu hóa, duy trì sự tỉnh táo.
Trẻ nên ăn cam, quýt, táo, kiwi, chuối để bổ sung vitamin, khoáng chất tự nhiên, tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh.
Tôi muốn giảm cân, thấy nhiều người áp dụng chế độ ăn Atkins. Đây là chế độ ăn gì, có giúp giảm cân nhanh không? (Ngọc Mi, Lâm Đồng)
Nước việt quất, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung.
Ăn quá ít protein giúp giảm cân nhưng dễ teo cơ, trong khi dư thừa gây hại thận, cần bổ sung protein vừa đủ để bảo vệ sức khỏe.
Yến mạch, hạt diêm mạch, gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển nhưng cần sử dụng đúng cách và phù hợp độ tuổi.
