Chương trình giảm 50% vé VnExpress Marathon Huế dành cho sinh viên các trường đại học trên địa bàn tỉnh Thừa Thiên Huế sẽ đóng lại vào 24h ngày 22/7.
Các bài tập biến tốc, rèn sức bền, tăng bước chạy, leo cầu thang hay giảm cân… giúp runner chinh phục đường chạy nhanh nhất.
Để chai nước ở thắt lưng hoặc áo ghi lê chuyên dụng… là cách nhiều runner tạo tư thế thoải mái mà không bị mất nước.
Đầu hướng thẳng về phía trước, vai để thấp và thả lỏng, khuỷu tay giữ ở giữa ngực và eo... là tư thế người mới chạy bộ cần lưu ý.
Chương trình ưu đãi 15% vé VnExpress Marathon Huế 2020 nhằm hưởng ứng tháng khuyến mãi tập trung quốc gia sẽ đóng lại vào 24h ngày 19/7.
Đế giữa giảm độ đàn hồi, thân giày lỏng lẻo, trượt ngã hoặc đau nhức bàn chân khi chạy… là dấu hiệu runner cần đổi giày mới.
Chạy đúng tư thế, không bỏ qua khởi động và hạ nhiệt, kiểm soát tốc độ… giúp runner tăng khoảng cách đường chạy hiệu quả.
Tuyển thủ quốc gia Phạm Thị Hồng Lệ khyên runner nên tập heat training, chuẩn bị phụ kiện hợp lý và phân phối pace phù hợp khi tham gia VM Quy Nhơn.
Dave Mackey (Mỹ) chinh phục nhiều cuộc thi marathon trên địa hình hiểm trở dù chân trái bị cắt cụt.
Niềm vui sướng khi hoàn thành thử thách đáng nhớ của các runner nhí chạy giải Quy Nhơn 2019 sẽ được tái hiện trên đường chạy riêng tại VM Quy Nhơn năm nay.
Bạn cần giày chạy bộ, luyện chuỗi bài tập ngắt quãng, rèn thể lực, tập luyện chéo và đồ uống chứa caffein.
Leo cầu thang hai lần mỗi tuần giúp runner rèn luyện các nhóm cơ lớn, tăng tốc độ và sức mạnh.
Vé VnExpress Marathon Huế 2020 tiếp tục giảm 15% đến 24h ngày 19/7, tạo cơ hội cho người yêu thích marathon chinh phục những cung đường đẹp nhất ở Huế.
Da mặt ửng đỏ là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm hạ nhiệt khi vận động mạnh, nhất là chạy trong thời tiết nóng ẩm.
Mỗi ngày trong tuần, runner tập các bài cụ thể như giãn cơ, điều chỉnh tư thế, tăng sức bền, tốc độ… với cường độ tương ứng cự ly muốn chinh phục.
Hạ thấp vai, đầu thẳng, hai bàn tay thả lỏng, tiếp đất bằng phần giữa bàn chân… giúp runner có tư thế chạy đúng.
Buổi đầu, bạn chạy một phút, đi bộ 2 phút, sau đó tăng dần thời gian chạy một cách hợp lý.
Chạy theo nhóm giúp runner có động lực tập luyện, chinh phục nhiều km trong thời gian ngắn, học thêm các mẹo nhỏ... so với chạy một mình.
Mỗi VĐV dự Mekong Delta Marathon 2020 đóng góp một cây xanh nhằm chống biến đổi khí hậu Đồng bằng sông Cửu long.
Ở tuổi 66, bà Carole Forman (Mỹ) duy trì thói quen chạy 3-4 km mỗi ngày kể cả khi đang đi chơi, trông cháu hoặc thời tiết xấu.
Từ nay đến 0h ngày 19/7, runner được giảm 15% khi mua vé giải chạy VnExpress Marathon Huế 2020.
Bạn nên ngủ đủ giấc, đặt đồng hồ báo thức xa tầm với, ăn lót dạ, bổ sung nước để hình thành thói quen chạy an toàn.
Thực hiện ba cấp độ chạy, tăng số km khoảng 20- 30%, xen kẽ ngày phục hồi… là cách tăng cường độ chạy an toàn, giúp VĐV cải thiện thành tích.
Để 'đánh lừa' cơ thể chạy nhanh hơn, hãy tập trung vào một vật thể cố định trên đường để tiếp cận đối tượng nhanh hơn, giảm mệt mỏi.
Hailey Walker (học lớp 5 ở Mỹ) - bắt đầu chạy từ mùa thu năm ngoái, sau 9 tháng em đạt 1.106 km, vừa lập kỷ lục Marathon Kids 2019-2020.
Luyện chạy nước rút giúp VĐV điền kinh bùng nổ ở chặng đua cuối, hợp với người ít thời gian tập thể dục nhưng muốn tăng sức khỏe tim mạch.
VĐV Coree Woltering (Mỹ) hoàn thành đường chạy 1.900 km với thành tích 21 ngày, 13 giờ 35 phút, nhanh hơn 5 giờ so với kỷ lục cũ.
Giãn duỗi cơ vùng đùi, bắp chân, thắt lưng chậu, cột sống... giúp runner tránh chấn thương, tăng hiệu suất thi đấu.
Tinh thần thể thao lan toả từ giải thúc đẩy nhiều người đến với chạy, tụ họp nhau để thành lập câu lạc bộ và gây dựng phong trào.
